Candanchú inicia la temporada #DONJOYSKITEST


Nos encontramos en el mes de noviembre, estamos a punto de comenzar la temporada de esquí 2018 – 2019 cuando las estaciones ya han comenzado a recibir las primeras nevadas importantes y, poco a poco, van tiñéndose de blanco.

Los aficionados a los deportes de invierno, esquí y snow, comienzan a “afilar cantos”, a encerar tablas y a revisar equipo completo; anorak, forros interiores, pantalones, botas… Y en muchos casos, más de los que muchos creen, rodilleras, porque hay muchos más usuarios de lo que cualquiera pensaría, os lo puedo asegurar. Y, como en el resto del equipo, de éstas hay una enorme variedad de modelos. Las hay que son, simplemente, compresivas y que, pese a la creencia de muchos, no sirven para estabilizar una rodilla, únicamente aportan compresión (esto masajea, favorece la circulación, etc). Luego las hay que ya tienen “flejes” metálicos simples, que pueden aportar algo más, pero sólo cuando la inestabilidad es leve. A partir de ahí ya empiezan a ser rodilleras “de verdad”, flejes metálicos largos, que junto con correas forman el “armazón” y con articulaciones más complejas, por ejemplo, las policéntricas, muy similares al funcionamiento de una rodilla. Más arriba en la escala ya empezamos a encontrar aquellas rodilleras que estabilizan de verdad, las que cuentan con un armazón metálico o de fibra, articulaciones policéntricas e incluso más complejas (como la FOURCEPOINT de DONJOY)…

Pues bien, un año más vamos a organizar los #DONJOYSKITEST; eventos dónde cualquiera que lo desee, haya sufrido lesión o no, podrá probar varios tipos de rodillera de gamas medias y altas, de manera gratuita y sin compromiso por gentileza de las estaciones de esquí que apuestan por ofrecer este servicio a sus clientes. Estas pruebas se llevarán a cabo de la mejor manera para probar una rodillera, haciendo lo que vamos a hacer con ella, ESQUIANDO, y además con el asesoramiento especializado de profesionales de la ortopedia deportiva muy introducidos en el mundo de la nieve.

candanchu IIEl primero de estos eventos tendrá lugar en la Aragonesa estación de CANDANCHÚ  los días 11, 12 y 13 de enero y estáis todos invitados a participar. Para ello únicamente deberéis descargar y rellenar esta ficha de inscripción y enviarla por email cuanto antes (no sea que nos quedemos sin horas para pruebas)

DONJOYSKITEST CANDANCHU ENERO 19

Estos eventos ya son conocidos pues este año se cumple su quinto aniversario, y los hemos celebrado en diversas estaciones, como Cerler, Valdelinares, Masella, la mencionada Candanchú y la riojana Valdezcaray dónde este año repetimos también (ya os comunicaremos fechas)

Así que ya sabéis, tanto si habéis sufrido una lesión de rodilla como si no podéis participar en estos eventos y probar las, seguramente, mejores rodilleras del mercado específicas para esquí como, por ejemplo, la DONJOY ARMOR que denominábamos “SPEED QUEEN” en este post

Esperamos contar con vuestra participación y os agradecemos, de antemano porque sabemos que lo haréis, que compartáis este post con todos vuestros amigos de la nieve por si a alguno de ellos pudiera interesarle.

Por último os invitamos a visitar nuestra página de facebook dónde podréis estar al tanto de todos los eventos, hacer consultas o lo que necesitéis.

Lo dicho… Te esperamos… ¿Te lo vas a perder?

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ARMOR: Speed Queen


speed queen

ARMOR OKHoy, en nuestro ánimo de cumplir lo prometido, os traemos una review completita de la “Reina de la velocidad” en cuanto a rodilleras se refiere: la DONJOY ARMOR.

Empezaremos por explicar este título tan real y nada pretencioso, ya que hablamos de una rodillera que se emplea, mayormente, en la práctica de deportes de alto impacto y, generalmente, asociados con velocidad, como pueden ser el motociclismo off road (enduro, motocross…), el esquí en todas sus variantes, el surf y más recientemente también en kitesurf, además de en otros muchos deportes.

Hecha esta aclaración pasaremos a intentar explicar el por qué de la confianza que muchos deportistas ponen en la ARMOR para proteger sus rodillas, bien porque hayan sufrido lesión o bien a modo preventivo.

Su calidad comienza desde el principio, es decir, desde los materiales utilizados. Su armazón está moldea en una aleación de aluminio similar al utilizado en la industria aeronáutica, concretamente en “ALUMINIO 6061 T6”. En esta aleación podemos encontrar aluminio en un porcentaje alrededor del 95%, completando con materiales como magnesio, silicio, hierro, cobre, cromo y, en menor medida, manganeso, zinc y titanio lo que hacen que ofrezca, por ejemplo, unas características muy especiales en cuanto a resistencia máxima a la tracción y límite elástico que son las que, en este caso, nos pueden interesar.

Para completar su lista de componentes se añade un baño químico que refuerza su ya gran resistencia a la corrosión y le da ese acabado tan característico “moteado”.

SU FORMA. Marca más diferencias. Además de materiales de altísima calidad, veamos por qué influye tanto.

Se trata de una forma basada en el sistema patentado de DONJOY de 4 PUNTOS DE APOYO

¿Qué es esto?

El sistema patentado 4 Puntos de Apoyo esta diseñado para prevenir el desplazamiento anterior anómalo de la tibia. Los 4 Puntos de Apoyo se integran para trabajar juntos contra estos movimientos. Todas las correas generan fuerzas en la tibia directamente opuestas al movimiento de tiro anterior.

El centro de la articulación policéntrica está por detrás de la línea media de la rodilla y ligeramente por encima de la línea de la articulación. Esto permite a los puntos 1 y 3 comprimir la masa muscular del muslo, aislar el fémur y moverlo hacia delante. Los puntos 2 y 4 mueven la tibia hacia atrás generando una carga constante fuerza diferencial directamente en la tibia, controlando así el tiro anterior.

4 PUNTOS APOYO

Punto #1

El fémur se fija mediante un aro rígido en la parte superior del muslo, actúa como un apoyo para impulsarlo anteriormente.

Punto #2

El segundo punto está alrededor de la pantorrilla. Actúa como un punto de apoyo para girar la tibia posteriormente.

Punto #3

El tercer punto de fuerza es la correa posterior del muslo. Se coloca la cinta detrás de la rodilla.

Punto #4

El cuarto punto de fuerza genera una fuerza de oposición crucial. Los tres primeros puntos posicionan correctamente el aparato ortopédico en la pierna. Al apretar y fijar la correa anterior de la tibia, el cuarto punto de fuerza hace que la férula se coloque en su posición apropiada mediante la rotación de la tibia posterior. El Sistema 4 Puntos de Apoyo está indicado para lesiones del LCA. Para la versión LCP, los puntos de fuerza se invierten.

Resumiendo este punto, la rodillera nos permitirá, e incluso facilitará, lo que son movimientos “naturales” de la articulación (flexión, extensión..) dificultando e impidiendo aquellos que resultan “antinaturales” y que son, a la postre, los que producen las lesiones (rotación, impacto por hiperextensión…)

¿Todo (más o menos) claro hasta aquí?… ¿Seguimos adelante?… Puedes parar y tomar nota de tus dudas para consultarlas al final o en nuestra página de Facebook.

Ahora vamos a explicar qué es, en qué consiste ese “apellido” que llevan la mayoría de las ARMOR que se comercializan en nuestro país (en su versión LCA); nos referimos a “FOURCEPOINT”.

Todos sabemos que las rodilleras funcionales DONJOY cuentan (a partir del modelo PLAYMAKER II y superiores) con la articulación policéntrica DONJOY; esto es contar con dos puntos de flexión, es decir, lo más similar al funcionamiento real de la rodilla (que no flexiona sobre un solo eje sino sobre dos).

Pues bien, “FOURCEPOINT” es un sistema añadido a esta articulación, por el cual la articulación ofrece una resistencia gradualmente mayor a la extensión. Esta resistencia se aplica en los últimos 25 grados de la extensión.

FOURCEPOINT

A lo mejor te preguntas ¿Y esto para qué?

La resistencia cumple tres funciones esenciales:

  • Primero, reduce la duración del tiempo en la extensión total o en la postura “de riesgo”.
  • Segundo, aumenta la carga posterior aplicada por la órtesis en la tibia para impedir desplazamientos anteriores de la misma.
  • Tercero, elimina el impacto de una parada en seco en extensión que experimente el paciente.

Existen estudios que demuestran la eficacia de la unión de ambos conceptos patentados, el sistema de 4 puntos y la articulación FOURCEPOINT como uno de los más adecuados para la protección del LCA frente a lesiones o recaídas tras haberlas sufrido.

Además, como el resto de articulaciones policéntricas DONJOY viene preconfigurada a 10 grados para evitar una hiperextensión de la rodilla. Normalmente no llegaremos, ni es aconsejable, llegar a extenderla hasta los cero grados, siempre queda “un pelín” flexionada.

Como vemos tanto la rodillera fabricada con un perfil bajo de alrededor de 2mm de grosor como la articulación (que cuenta con un deflector) y el hecho de ser ligeramente maleable permiten al técnico ortopeda, a los que se forma específicamente en este producto, adaptarla perfectamente a la fisiología del usuario de forma que queda como un guante.

ARMOR GENERAL

Pero sigamos adelante, que nos quedan cosas que contar.

DOS VERSIONESAlguno puede preguntarse: ¿Y para deportes en los que se utiliza bota alta (esquí, moto…)?

No hay problema, está todo pensado. Existen dos versiones de la rodillera ARMOR, la estándar y la “Acción corta”. La diferencia entre ellas está clara, la segunda es notablemente más corta en su parte inferior con el fin de “esquivar” las botas. De hecho la mayoría de las que se comercializan en nuestro país son de la versión corta.

En definitiva, estamos ante una “señora rodillera” que, como todos los productos de las marcas de DJO GLOBAL se diseñan y desarrollan a partir de estudios clínicos, biomecánicos. Aquí podéis encontrar más información específica sobre algunos de estudios sobre uso de rodilleras, ventajas e inconvenientes (si los hay), etc.

Esperamos que ahora conozcas un poco más a “Su Majestad” y entiendas porque es tan apreciada entre los deportistas aficionados o profesionales para la protección de sus rodillas.

Aprovechamos para recordarte que esta es una de las rodilleras que puedes probar en los #DONJOYSKITEST que se organizan en varias estaciones de esquí, y que son totalmente gratuitos.

Ahora es cuando viene el turno de preguntas, por lo que te invitamos a hacernos llegar tus dudas en los comentarios de este post en nuestra página de Facebook, éstas servirán para que te las resolvamos a ti y, seguro, a alguno más que tendrá esas dudas o similares.

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Cinco años testeando rodilleras en la nieve


#DONJOYSKITEST

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Pues si, ya van cinco años, contando esta temporada que está apunto de comenzar, que se celebran estos eventos únicos y exclusivos de la marca líder en el mercado de la ortésica específica para la práctica de deportes de invierno.

Hasta ese momento cualquiera que necesitara una rodillera de este tipo podía probarla en su ortopedia de confianza, sin salir de allí y, por supuesto, sin saber qué sensaciones le aportaría ni si ese producto era el más adecuado para sus necesidades.

Estos eventos surgieron para facilitar a los deportistas de invierno (esquí, snow…) poder probar rodilleras específicas para la practicar estas disciplinas tras haber sufrido una lesión, o bien para aquellos que, precisamente, quieren proteger sus articulaciones para no sufrirlas. La ventaja es que esta prueba si que da un feedback real y nos permite saber, o confirmar, si esa rodillera que se prueba es la que se necesita, ya que lo hacemos “metidos en la pomada”, esquiando.

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Desde aquel primer fin de semana en la estación de CERLER estos eventos han despertado un interés creciente, año a año, por parte de los aficionados ya que, se nos olvidaba mencionarlo, estas pruebas son totalmente gratuitas, por gentileza de las estaciones que ofrecen este servicio a sus usuarios en colaboración con DONJOY que pone el material necesario a disposición de los esquiadores junto con personal especializado para el asesoramiento.

Son varias las estaciones que han apostado por la oferta de este servicio a sus usuarios:

Temporada 2014-2015: Cerler

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Temporada 2015-2016: Cerler y Valdezcaray

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Temporada 2016-2017: Valdezcaray, Valdelinares y Masella

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Temporada 2017-2018: Valdezcaray y Candanchú (2 eventos)

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Ahora, a punto de comenzar la temporada 2018-2019 ya tenemos dos estaciones confirmadas, y ambas son repetidoras: Valdezcaray y Candanchú y en breve os iremos informando de fechas en nuestra página de facebook

Estas estaciones lo tienen claro, se trata de un servicio “especial” para sus usuarios, que estos valoran y agradecen, lo que les anima a seguir apostando por celebrar estos eventos en sus instalaciones, y la marca DONJOY y el personal que nos desplazamos a los eventos estamos encantados de repetir pues el trato que se nos da es excepcional, lo cual agradecemos públicamente desde aquí.

Un año más, y van cuatro, nos acompañará personal técnico de Ortopedia Lacadena de Jaca, el #LACADENATEAM . Después de estos años, y con 7 eventos en nuestras espaldas hemos formado, creo, un buen  equipo para informar y dar este servicio de la mejor manera posible incluso, a veces, a pesar de la climatología, y sabemos que esto también es valorado por los usuarios como ya nos la han hecho saber en varias ocasiones.

En esta temporada vamos a seguir teniendo para “testear” rodilleras para lesiones de ligamentos de gama alta, como la DONJOY ARMOR con articulación FOURCE POINT (de la que estamos preparando una review), una de las mejores del mercado junto con su “prima” hecha a medida la DONJOY DEFIANCE (de este modelo sólo tendremos una de muestra para enseñar ya que, como decimos, son fabricadas a medida). Contaremos también con la DONJOY PLAYMAKER II, una rodillera “super cómoda” indicada para inestabilidades leves a moderadas, y también con su hermana pequeña, la nueva DONJOY PLAYMAKER XPERT, una rodillera corta, ligera, hipertranspirable gracias al tejido DRYTEX que comparte con su hermana mayor, con flejes laterales metálicos y articulación sencilla.

Por otro lado también contaremos con unidades de la DONJOY REACTION, una rodillera muy “resultona” y de gran aceptación entre la comunidad esquiadora ya que, aunque no ofrece sujeción alguna, si aporta otra serie de ventajas muy apreciadas. Podéis ver su review aquí. Tendremos, además, otros modelos para mostrar y explicar, como pueden ser la DONJOY GENUFORCE o la COMPEX TRIZONE KNEE 

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Dicho todo esto esperamos que, si estás interesado, nos lo hagas saber ya que abrimos lista de pruebas. Puedes mandarnos tus datos (nombre y apellidos, dni, domicilio y teléfono así como descripción de la lesión sufrida, si la hay) a nuestro email:

donjoyskitest@gmail.com

De esta manera os iremos informando puntualmente sobre fechas, horarios, etc. No obstante, por supuesto, también os invitamos a seguirnos en nuestra página de facebook (a la que podéis dar “me gusta” si os parece bien), ahí podéis comentar, enviarnos mensajes, exponer dudas, sugerencias, etc…¿Os parece? Pues entonces… NOS SEGUIMOS

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Las 9 lesiones más frecuentes del runner


Todos somos conscientes del aumento de practicantes de deportes debido a la concienciación de los beneficios de practicar una vida sana.

Uno de los deportes de moda es lo que primero fue “salir a correr” y ha ido cambiando de nombre (footing, jogging) hasta quedarse, de momento, con el conocido por todos como running. Todo es lo mismo_; correr.

Sin embargo ningún deporte está exento de su lado negativo: las lesiones, así que hemos elaborado un cuadro con LAS 9 LESIONES MÁS FRECUENTES DEL RUNNER.

En esta breve infografía hemos incluido los síntomas, las causas (algunas, no son todas)

Por supuesto nuestra primera recomendación cuando se sufre una lesión es la inexcusable visita a los profesionales para que la evalúen y propongan el tratamiento correspondiente. Como complemento a ese tratamiento profesional (masajes, manipulaciones, etc.) contamos en el mercado con múltiples opciones en cuanto a productos que pueden ayudarnos a llevarlo mejor. En la misma infografía hemos señalado algunos de ellos específicos para cada una de las lesiones mencionadas.

Esperamos os resulte interesante. Si es así o queréis dejar algún comentario podéis hacerlo en nuestra página de facebook

LESIONES FRECUENTES CORREDOR

¿Te ha gustado? No seas egoísta… compártelo con tus compañeros de fatigas

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RF- Freeride, del top 10 junior a la aventura de los mayores


Hoy nos vamos hasta el Valle de Benasque para encontrarnos con una chica, una joven afincada con su familia desde hace años en este lugar que le permite estar en contacto, casi permanente con el elemento blanco: la nieve.

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Hablamos de la “rider” Ruth Frutos que después de llevar ya tiempo compitiendo en categorías junior con buenos resultados (aquí tenéis su palmarés https://rf-freeride.es/curriculum/ ) este año se estrena en la “categoría de mayores”, es lo que tiene cumplir años.

Lo primero es saludarte y, yendo al lío, pedirte que nos cuentes qué esperas de esta nueva temporada.

R.F.: Esta temporada voy a realizar el salto a Freeride World Qualifier ( web ) y seguramente pagaré la novatada, pero me estoy esforzando para tener buenos resultados en las pruebas que pueda asistir.

Sabemos que entrenas constantemente en el valle, bien con los esquís puestos o de otras1 formas en temporada veraniega, como es con la bici. ¿Qué te aporta esta que te sirva para tu objetivo principal, el freeride?

R.F.: Bueno estar en constante entrenamiento me aporta forma física, reflejos potencia y estabilidad en el tronco y en la pierna que sufrió tanto la temporada pasada.

Hoy en día que hay “tanta oferta” de deportistas es difícil contar con buenos patrocinios y, generalmente, siempre es insuficiente ¿Cómo os planteáis este apartado (tu familia y tú)? ¿Con qué patrocinadores cuentas hasta ahora y qué te gustaría conseguir en este sentido?

R.F.: Los patrocinios siempre son difíciles de conseguir, los primeros son los padres, que 2confían e invierten en mí, luego los resultados y las amistades me han abierto puertas al menos con ayudas de material.

En estos momentos mantenemos a ZAGSKIS, MAMMUT (Ixeya Sport), SCOTT (Deportes Aigualluts), Cébé, Bollé, Superdry, Fotografía de acción Chechu y X2ideas.com.

En cualquier deporte otro tema importante es que te respeten las lesiones, pero en esquí desgraciadamente cuando surgen suelen ser más costosas de recuperar ya que, generalmente, se producen en articulaciones (hombros, rodillas… ) espalda o en manos. Vosotros utilizáis, por supuesto, casco de protección, espalderas… ¿Algún otro elemento para protegeros?

R.F.: Además de casco y espaldera llevamos la mochila con sistema ABS, y todos los elementos de seguridad, DVA, pala y sonda.

Por otro lado sabemos que sufriste una lesión de rodilla ¿Qué pasó, cómo va y cómo la has afrontado?

R.F.: Sí, la temporada pasada fue difícil, meteo y lesiones de sobreentreno, puesto que esquiando no tuve ningún percance; ahora después de muchas exploraciones de la rodilla, gracias a rehabilitación, musculación y uso de rodillera me han ayudado a recuperar la confianza que tenía anteriormente a mi rodilla.

En cuanto a la rodillera mucha gente piensa que te resta movilidad ¿Qué opinas? ¿La usas sólo para entrenar o para competir también?

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R.F.: La rodillera no me resta ninguna movilidad, cuando te adaptas a ella ni la notas. La uso tanto para entrenar, como para competir, pues me siento cómoda con ella.

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Ruth con Jara Lacadena

La rodillera que elegiste es una DONJOY ARMOR ¿Por qué esa y no otra?

R.F.: Sí, me dejé aconsejar sobre esta rodillera puesto que muchos amigos me la recomendaron y después de informarme bien nos decidimos por la mejor opción. Además sabemos que es buena porque está en “copa del mundo” (algunos deportistas del US SKI TEAM la usan)

En cuanto a este tema ¿La usas también al practicar otros deportes como el enduro, etc? Por ej.Algunas veces

R.F.: Sí, en trail-running y senderismo, en enduro alguna vez pero menos porque prefiero llevar rodilleras anti-golpes, puesto que la rodilla no sufre tanto en el aspecto físico y de rebote.

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Por supuesto deseamos que la recuperación sea total, pero si es necesario seguir usando rodillera, o cualquier otra cosa, para poder seguir adelante sabemos que no dudarás en hacerlo.

Por último te dejamos este humilde espacio para que te dirijas a quien quieras, afición, posibles patrocinadores, agradecimientos… Lo que quieras.

R.F.: Este año vamos a darlo todo para disfrutar de mi deporte favorito y agradezco a toda la gente que me sigue y apoya, patrocinadores y las personas que me habéis ayudado en mi recuperación, OsteoBenás, y asesorado en lo referente a la rodillera, Ortopedia Lacadena  de Jaca (Facebook) y DONJOY en la persona de su representante en Aragón

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No queremos despedirnos sin agradecer a Joanjo Frutos, padre de la criatura y gerente de x2ideas, y a Chechu Arribas por “prestarnos” sus fotos, podéis ver muchas más tanto en la página de Facebook de Ruth, como en el blog Cerler is different.

Seguiremos de cerca la evolución de nuestra amiga Ruth con la seguridad de que nos traerá alegrías en su devenir por la competición… ¡¡MUCHA SUERTE!!

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El infierno en el pie; fascitis plantar


El que la ha sufrido sabe el por qué del título de este post. Se trata de una lesión frecuente en nuestros días que es altamente incapacitante debido al intenso dolor que produce, pero veamos de qué se trata.

Como todos sabemos todo lo que referido a lesiones termina en “itis” consiste, básicamente, en una inflamación y en este caso se trata de la inflamación de la fascia plantar.

¿Y esto qué es?

FASCIAPues se trata de una estructura plana, elástica, gruesa y fibrosa que se extiende desde el hueso calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos del pie. Esta estructura tiene una función esencial en el caminar, pues es una de las principales responsables de mantener el arco plantar, absorber y devolver la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo. Además, se encarga de proteger los metatarsianos evitando un exceso de flexión de los dedos.

Ahora Que ya sabemos qué es y dónde está vamos a ver las posibles causas que hacen que pongamos la terminación “itis”.

Estas pueden ser muy variadas, por lo que vamos a enumerar algunas de ellas en plan esquemático:

  • Carrera reiterada unido a mala pisada.
  • Pies cavos, pies vagos o exceso de curvación.
  • Debilidad muscular en la cadena muscular postero-inferior
  • Mala sujeción del calzado
  • Aumento repentino de la actividad física
  • Aumento de peso
  • Tensión excesiva en el tendón de Aquiles
  • Uso de calzado con arco deficiente o suelas blandas
  • Otras lesiones (esguinces) mal curados
  • Sobrecargas musculares
  • Falta de información sobre cuándo y cómo estirar musculatura de las piernas
  • Calzado inadecuado para la actividad a realizar

Como veis existen unas cuantas causas para ser “sufridores” de esta dolorosa lesión.

Veamos ahora, después de que ya conocemos las causas, qué pasa en nuestro pie.

Como ya hemos dicho esta estructura sufre una inflamación, y como consecuencia de esta notaremos el síntoma principal: DOLOR.

FASCIA DOLOR

Se trata de un dolor intenso y punzante, de hecho los pacientes lo definen como si estuvieran caminando sobre cristales o brasas…

FASCIA PUNTOS DOLOREste dolor se produce, generalmente, en la zona de la inserción de la fascia en el talón y es mucho más intenso por las mañanas, debido a la rigidez matutina de la fascia, que hace que “echar pie a tierra” sea un enorme castigo. Evidentemente semejante dolor, aunque permanece bastante focalizado, irradia hacia el resto de la fascia.

Además, en la mayoría de los casos, se produce hinchazón externa así como enrojecimiento de la zona e hipersensibilidad.

Aquí podemos ver un mapa de dónde se localiza más habitualmente el dolor.

Bien, espero hasta ahora os haya resultado interesante porque vamos a continuar.

Ya hemos visto causas, síntomas, localización del dolor… Vamos ahora a ver posibles opciones que tenemos a nuestro alcance para tratar esta dolorosa lesión.

En primer lugar deberíamos tener muy en cuenta planificarnos y realizar una prevención adecuada, comenzando por saber qué tipo de pie tenemos, cómo pisamos y, caso de tener alguna deficiencia, poner remedio mediante, por ejemplo, unas plantillas ortopédicas que nos ayudarán a compensar y repartir cargas correctamente en la pisada equilibrando a la vez el resto del cuerpo.

Otra medida de prevención importante, sobre todo si vamos a realizar algún deporte, es hacer una buena planificación, tonificación muscular de toda la cadena implicada. Para ello existen multitud de ejercicios a nuestro alcance y, además, podemos valernos de una interesante herramienta como es la electroestimulación, que nos puede ayudar en esa fase de fortalecimiento así como, caso de sufrir lesiones, en el alivio del dolor (programas TENS) y rehabilitación.

Pero si a pesar de realizar una correcta prevención tenemos la mala suerte de sufrir esta lesión lo primero que debemos hacer es ponernos en manos de profesionales para el diagnóstico, la valoración de la gravedad y el inicio del tratamiento adecuado. El fisioterapeuta, por ejemplo, nos ayudará mediante diferentes técnicas a aliviar el dolor y tratar la lesión.

FASCIA FISIO

FASCITIS BOTELLAExisten multitud de ejercicios que podemos practicar en casa para aliviar y tratar esta dolencia. El profesional encargado de nuestra rehabilitación nos indicará cuáles son los más convenientes para que nosotros podamos realizarlos en casa como complemento a su tratamiento.

Uno de los más conocidos es el de “la botella”…

FASCITIS CHATTANOOGA REHABComo apoyo, ya hemos comentado antes, podemos contar con la electroestimulación y los programas TENS que aliviarán temporalmente el dolor, o los programas de rehabilitación que nos ayudarán a recuperarnos más rápidamente ya que nos permiten, por ejemplo, realizar tonificación muscular “de forma analítica” por grupos musculares, trabajar cadenas musculares, etc.

También, además de las plantillas ortopédicas que ya hemos comentado anteriormente, existen otros productos que nos pueden ayudar en el tratamiento de la Fascitis.

El primero del que podemos hablar serían las “taloneras blandas” o de silicona (generalmente). Se utilizan y alivian en casos leves y son confortables dada su elasticidad.

FASCITIS TALONERAS

También de manera tradicional se han usado los correctores nocturnos que mediante un sistema ayudaban a mantener la fascia “en su sitio” durante la noche.

FASCITIS NOCTURNO

Hace unos años salió al mercado un producto más que interesante relacionado con este tema, la tobillera AIRCAST AIR HEEL del que queremos haceros algunos apuntes pues su resultado es realmente mágico, según palabras de muchos usuarios.

Tiene un funcionamiento sencillo a la par que eficaz; consta de dos celdas de aire unidas por un conducto. Una de ellas se sitúa en la planta del pie, abarcando la inserción y parte de la fascia. La otra cámara se encuentra situada en la parte posterior del talón, concretamente “abrazando” el tendón de Aquiles. Cuando pisamos sobre la cámara inferior el aire pasa a la cámara superior y cuando levantamos el talón el aire regresa a la cámara inferior.

FASCITIS AIR HEEL

Antes decíamos que “tiene resultados mágicos” y es que el alivio del dolor, en la inmensa mayoría de los casos, se produce desde el primer paso. Ahí se empieza a notar la sensación.

Este alivio es debido a varios factores que, gracias a su estudiado diseño y principio activo, la hacen tan efectiva, a saber:

1.- Al pisar lo hacemos “en blando”, sobre un colchón de aire, elástico y que debido a la presión va perdiendo grosor hasta quedar prácticamente plano después de haber amortiguado la pisada (al contrario que plantillas, taloneras, etc…)

2.- El aire que hemos desplazado al pisar sube a la cámara de arriba, produciendo en el tendón de aquiles un ligero masaje, ya que tan pronto levantemos el pie el aire se desaloja con dirección a la cámara inferior situada en la planta.

3.- Al levantar el pie y bajar el aire de nuevo a la cámara inferior estamos produciendo, de manera continua, masaje también en la zona plantar. Este “trasiego” constante de aire entre las dos cámaras masajea la zona, produciendo una mejora en la circulación sanguínea lo que ayuda en la recuperación.

4.- Se produce un ligero efecto de compresión, lo que favorece, aún más, la circulación.

Este producto es susceptible de usarse a diario ya que se coloca muy fácilmente y gracias a su construcción no estorba con el calzado. El soporte está tejido en lycra hioalergénica fina, de tacto muy agradable.

fascitis achilloforce

 

Si queremos la “versión fuerte” de esta tobillera la podemos encontrar en la marca DONJOY modelo ACHILLOFORCE AIR cuyo principio de actuación es el mismo pero bajo otro tipo de construcción que permite, además una ligera sujeción de la articulación del tobillo.

 

Como podéis ver en esta última parte del post tenemos muchas opciones para aliviar y tratar esta dolorosa lesión; LA FASCITIS PLANTAR.

¿Conoces alguien en tu entorno que la haya sufrido? ¿Quizás tú mismo? Nos gustaría que nos lo contaras, bien aquí, en el blog, o bien en nuestra página de Facebook. Cuantas más experiencias conozcamos mejor.

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¿Dolor?… TENS; El alivio


Hoy vamos a hablar de un tema que mucha gente desconoce o sabe de él sólo si ha visitado alguna vez al fisioterapeuta; EL TENS

Empezaremos por decir que TENS son las siglas (en inglés) de Electroestimulación Transcutánea de los nervios (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) lo cual ya nos da varias pistas sobre qué estamos hablando:

– Se trata de electroestimulación

– Se aplica de forma externa e incide sobre los nervios conductores

Dicho esto nos metemos en materia, y seguro que os surgen muchas dudas y preguntas; Si os parece vamos a intentar formularlas y darles respuesta.

Lo primero vamos a explicar básicamente cómo actúa un TENS sobre nuestro dolor.

Todos sabemos que el dolor es una sensación que se produce en alguna parte de nuestro cuerpo y que se traslada al cerebro por los canales nerviosos en forma de impulsos, y es este el que “interpreta” que en ese punto hay dolor. Supongo que ahora mismo muchos tenéis en mente aquella maravillosa serie “Érase una vez el cuerpo humano”…

Con el equipo TENS lo que haremos será inhibir esa señal para que no llegue al cerebro, más concretamente “engañaremos” al cerebro enviándole otra serie de señales. Para conseguir este engaño nos basaremos en la teoría de “control de la puerta de entrada” (gate control) que consiste, dicho de manera gráfica, en llenar de información (sensaciones más agradebles) los conductos por los que viajaría la sensación de dolor al cerebro con lo que impedimos que esta pueda llegar a su destino.

Llegados a este punto debemos aclarar que los programas TENS NO CURAN DOLENCIAS, únicamente alivian el dolor utilizando el método señalado arriba, pero la dolencia (lesión, dolor crónico, etc…) sigue estando ahí y volverá a aparecer pasado un tiempo, que será más largo o más corto en función de muchas variables, pudiendo llegar a estar aliviados hasta 8 horas, dependiendo del programa TENS utilizado.

Ya sabemos que se trata de electroestimulación, por lo que el equipo genera corrientes eléctricas pero… ¿Cómo se aplican?

Para hacer llegar esta corriente generada por el equipo nos valemos de unos electrodos. Esto son unos elementos que contienen un circuito y están impregnados de un gel conductor de la corriente, todo ello nos servirá para hacer pasar la corriente del equipo a nuestro cuerpo.

ELECTRODOS

Bueno, ya tenemos el equipo, los electrodos… ¿Ahora qué? ¿Cómo colocamos los electrodos?

Bien, diremos que un electrodo debe colocarse encima del lugar dónde se localiza el dolor y el otro electrodo en las cercanías del primero. Por supuesto hay más posibilidades técnicas de colocación, pero esta puede ser, digamos, la genérica y que, en la mayoría de los casos, será suficientemente efectiva.

Ya tenemos el equipo en la mano, los electrodos colocados en el punto del dolor, y hemos conectado estos al electroestimulador, ¿Siguiente paso? Creo que es obvio: encender el equipo.

Una vez hecho esto buscaremos el programa TENS, en equipos mixtos que tengan TENS y EMS (electroestimulación muscular para trabajar fuerza) suele estar dentro de la categoría dolor, o rehabilitación o similar (depende de cada marca).

Veamos algunos programas que utilizan diferentes parámetros y que están disponibles en aparatos fácilmente localizables en el mercado:

TENS 100 HZ O

TENS ANCHO

TENS BURST ALT

TENS BURST

tens endorfinico

Aquí te dejamos algunos modelos de equipos que tienen posibilidad de TENS, unos son únicamente eso y otros de uso mixto, es decir, tienen TENS y EMS para poder, además de aliviar el dolor, hacer muchas más cosas como trabajar tonificación muscular, capilarización (vascularización)… Más adelante iremos desgranando posibilidades relacionadas con el uso de la electroestimulación de manera domiciliaria, pero en post anteriores tienes algunos ejemplos, como uno relacionado con esquí, etc. Te invitamos a  bucear un poco en este blog.

chattanooga

Por último os dejamos unas breves indicaciones y contraindicaciones del uso del TENS;

En general se utiliza en el tratamiento del dolor agudo, como en los casos de dolor postoperatorio, obstétrica, dismenorrea, dolor musculoesquelético, fractura ósea y en procedimientos dentales. Se utiliza también, en casos de dolor crónico como lumbago, artritis, coto y dolor fantasma, neuralgias, lesión de nervios periféricos, dolor facial, dolor óseo metastásico y angina de pecho.

Las contraindicaciones incluyen dolor de origen desconocido, en personas con marcapasos o enfermedades cardíacas, epilepsia, en el primer trimestre de gestación, sobre el seno carotídeo, piel dañada o disestésica o internamente en la boca

Y ahora… ¿Ya tienes ideas más claras sobre lo que es un TENS y qué te puede ofrecer? ¿Sigues teniendo dudas? Te invitamos a escribirnos y contárnoslas o bien decirnos si te ha gustado, o si echas elgo en falta en nuestra página de facebook

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