No es el final…


Hola.

¿Has sufrido una lesión de rodilla? No desesperes, esto no tiene por qué ser el final de tu carrera deportiva, sea como aficionado o semi profesional o profesional a tiempo completo.

Muchos deportistas de élite han pasado por ese trance y no han dejado de practicar deporte y muchos de ellos han seguido rindiendo a máximo nivel apoyándose en el uso de ortésica específica y especializada.

¿Aún eres de los que crees que una rodillera puede restarte movilidad?

En este collage podéis ver deportistas de diferentes modalidades que cuentan como equipación con algunos productos especializados. En la imagen son todo lesiones o protecciones para rodilla, pero hay más, como podéis ver en este post de nuestra página dónde la skater Leticia Bufoni hace… Mejor lo véis.

 

DEPORTES

En lo referente a rodilla es uno de los apartados donde más se conoce la marca DONJOY, siendo referente a nivel mundial.

¿Quieres ver un resumen de algunos de sus productos específicos para esta articulación? Pues te invitamos a pasear por este post del blog

¿Tienes alguna duda, o quieres comentar tu caso o… ? ¿Por qué no nos lo cuentas en nuestra página de facebook?

 

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Minor injuries; R.I.C.E method


LESIONES LEVES; MÉTODO R.I.C.E.

El método RICE es un tratamiento de primera instancia que se puede utilizar en el caso de sufrir una lesión, esguince o torcedura. Es efectivo para evitar que empeore la zona lesionada, no obstante es recomendable acudir a un médico para que examine la lesión y evalúe la gravedad de la misma.

Dicho lo anterior podemos seguir adelante; El método RICE es sencillo de recordar ya que el nombre viene dado por sus siglas en inglés:

Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y Elevation (Elevación).

Vamos a desgranar los por qués de estos apartados:

Reposo:

Cuando sufrimos una lesión debemos cesar inmediatamente nuestra actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse.

Por eso este apartado es fundamental para no hacer más grave la lesión.

Hielo:

La crioterapia (frío, hielo) es el tratamiento más usado para las lesiones deportivas agudas y requiere de poco tiempo de preparación ya que supone tener “a mano” un bloque, bolsa o paquete de hielo o similar.

Aplicar frío (hielo) en fase aguda de una lesión puede, y de hecho suele conseguir, disminuir la gravedad de la misma.

Este ha de aplicarse sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras. Esta aplicación no debe superar los 15 a 20 minutos cada vez, pudiendo repetir el proceso varias veces al día.

Como truco práctico, si no contamos con material “profesional” se  puede utilizar una bolsa de guisantes congelados (que se adapta a la forma de nuestro cuerpo) o envolver cubitos de hielo en una toalla.

Los efectos beneficiosos (algunos) que produce aplicar hielo sobre una lesión aguda son, por ejemplo:

  • La disminución de la hemorragia por vasoconstricción en el sitio de la lesión y así disminuye la inflamación.
  • La reducción del dolor
  • La reducción de los espasmos musculares

Compresión:
El objetivo es disminuir la irrigación de la sangre en la área lesionada. Se puede utilizar un vendaje sin apretar demasiado para no bloquear la circulación sanguínea.

También una compresión moderada y controlada supone ejercer un “efecto masaje” sobre la zona afectada, lo que favorece la reducción de edemas.

Elevación:
Con la elevación del miembro lesionado se busca reducir la presión arterial de la zona lesionada, buscando que se reduzca la inflamación y disminuya el dolor.

La aplicación de esta “terapia de urgencia” supone, en la mayoría de los casos, una reducción de la gravedad de la lesión, alivio del dolor producido así como control de la inflamación.

DONJOY, marca pionera en muchos aspectos y siempre atenta a las necesidades de los deportistas y usuarios acaba de lanzar una rodillera específica para este tipo de tratamiento, así como, también, para usos post quirúrgicos.

Se trata de la DONJOY PERFORM ´ICE.

Esta rodillera es capaz de aportar estabilización a la articulación de la rodilla gracias a sus flejes metálicos laterales con articulaciones policéntricas, además de contar con una bolsa de gel que, previamente puesta en el congelador, nos aportará el efecto hielo, con la ventaja de que al ser gel permite moldearse al contorno de la pierna.

Además, para cerrar el círculo del tratamiento que comentamos, cuenta con una bomba de aire que aportará la compresión necesaria y que puede ser adecuada a cada momento de la inflamación.

PERFORM ICE

En su ficha de indicaciones podemos observar algunas de las que hemos comentado, como pueden ser:

  • Uso post traumático, pre operatorio o post operatorio, ideal para lesiones que requieren cierta estabilización de la rodilla pudiendo aplicar compresión en frío opcional.
  • Dolor general o inflamación de la rodilla debido a lesiones leves del ligamento o inestabilidades, lesiones de menisco o dolores patelofemorales.
  • Uso post operatorio tras una cirugía de rodilla, artroscopia, reparación de ligamentos, reparaciones de rótula, osteotomías, o colocación de prótesis de rodilla total o parcial.

Nada más salir al mercado ya está teniendo gran acogida y ya son muchos los clubes deportivos (baloncesto, futbol, etc.) que han solicitado información y se han hecho con ella para tener en sus botiquines.

¿Has tenido que aplicar este método alguna vez? Puedes comentarlo, si quieres, aquí o en nuestra página de facebook

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Un profesional en tu casa


UN PROFESIONAL EN TU CASA

Todos somos conocedores de los beneficios que puede aportar el (buen) uso de la electroestimulación en diferentes facetas, como pueden ser para el entrenamiento deportivo, mantenimiento físico, recuperación post esfuerzo o la rehabilitación tras una lesión.

Hoy os traemos, para que lo conozcáis, un equipo muy interesante: el CHATTANOOGA REHAB

REHAB

Empezaremos por decir que CHATTANOOGA es una de las marcas de la multinacional DJO GLOBAL, lo cual ya nos da un plus de confianza pues son productos que “vienen” del sector médico y todos cuentan con todo tipo de certificaciones de calidad así como el hecho de estar desarrollados en base a estudios clínicos.

CHATTANOOGA

Este equipo en concreto nació enfocado al uso profesional, como punto de partida de una gama dirigida a fisioterapeutas, rehabilitadores, etc. Pero dado su potencial, facilidad de uso y prestaciones está teniendo una buena acogida entre público general como una opción interesante para el trabajo con electroestimulación bien, como decíamos antes, para entrenamiento, recuperación, rehabilitación, etc. Dentro de esta gama, más factible de cara a usuario final, existen otros equipos, como los WIRELESS, de los que iremos hablando.

A partir de ahí podemos ir desgranando algunas de sus características principales.

Lo primero es decir que el tipo de onda que utiliza este equipo es bifásica, simétrica y 100% compensada. ¿Qué es esto? Os estaréis preguntando algunos (o muchos). Pues bien, aquí os dejamos un esquema que os lo va a explicar:

onda bifasica

Esto es, para entendernos, que la forma que tiene es igual en su parte positiva como en la negativa y, además, la misma corriente que entra sale, o lo que es lo mismo, no deja corriente residual.  Esto es muy importanteEste tipo de onda es muy utilizado por equipos de electroterapia deportiva como, por ejemplo, los de marca COMPEX (marca que también pertenece a DJO GLOBAL)

Siguiendo con algunas características técnicas diremos que cuenta con 4 canales de trabajo y ofrece tecnología “Muscle Intelligence” que nos permite adecuar automáticamente una serie de parámetros en función del programa que estemos utilizando y para el grupo muscular concreto que estemos trabajando.

  • Mi-Scan: Personaliza la estimulación aportando comodidad y eficacia
  • Mi-Tens: Actúa de forma efectiva por debajo del umbral motor del músculo
  • Mi-Range: Actúa de forma efectiva adecuando la intensidad para programas de baja frecuencia
  • Mi-Action: Sesiones de trabajo activas, provocando la contracción al detectar acción del usuario

En cuanto a programas, o grupos de programas diremos que tiene cuatro categorías:

  • Rehabilitación I: Atrofia, Fortalecimiento, Reforzamiento, Punto Motor…
  • Alivio de dolor I: Tens “Gate control”, Endorfinico…
  • Vascular: Piernas pesadas, Capilarización…
  • Forma física I: Resistencia, Fortalecimiento, Recuperación…

PROGRAMAS REHAB

El equipo cuenta con una serie de programas “estándar” que, a diferencia de otros equipos, es posible modificar en diferentes parámetros para variar los objetivos.

En este sentido el equipo aporta posibilidades como una intensidad máxima de impulso de 120 mA, pudiendo hacer los incrementos de 0,25 mA, dispondremos de un ancho de impulso con un rango entre 30 y 400 mseg y un abanico de frecuencias de entre 1 y 150 Hz. Este último valor nos puede permitir realizar diferentes tipos de trabajo:

  • 1 a 3 Hz. Efecto analgésico, relajante y reductor de la tensión muscular.
  • 4 a 10 Hz. Aumenta la actividad metabólica y estimula la recuperación.
  • 10 a 20 Hz. Aumentan la capacidad de esfuerzo.
  • 20 a 33 Hz. Activa las fibras lentas y mejora su resistencia a la fatiga.
  • 33 a 50 Hz. Activa fibras intermedias (IIa) mejorando su resistencia.
  • 50 a 75 Hz. Activa las fibras intermedias (IIb) aumentando la fuerza, la resistencia y la hipertrofia muscular.
  • 75 a 120 Hz. Activa las fibras rápidas a un nivel máximo mejorando la fuerza y la explosividad.

Otra función interesante con que cuenta es la denominada “2+2”, que consiste en la posibilidad de ejecutar dos programas diferentes (uno en los canales 1 y 2, y el otro en los canales 3 y 4). Esto nos permite trabajar, por ejemplo, dos partes diferentes del cuerpo, o combinar EMS y TENS, o…

El equipo ofrece también la posibilidad denominada “saltar”, consistente en poder pasar cuando lo desee el usuario a la fase siguiente (por ejemplo recuperación).

Para completar las opciones de este equipo el set incluye un accesorio que nos ayudará a optimizar los resultados, hablamos del lápiz de punto motor. Lo utilizaremos para programas de tonificación o trabajo muscular, concretamente antes, para encontrar los puntos óptimos dónde colocar los electrodos, allí donde el efecto de la electroterapia será más efectivo.

Por supuesto al comprar nuestro equipo tendremos también el correspondiente cargador, un juego de cables (4), manual de uso y guía de colocación de electrodos, el mencionado lápiz punto motor junto con un bote de gel conductor necesario para su uso, un clip de cinturón y la bolsa de transporte. En definitiva, un completo kit de electroestimulación que nos ayudará en nuestras sesiones de entrenamiento y/o rehabilitación – recuperación.

ESTUCHE REHAB

Estos equipos están a disposición del usuario en establecimientos de ortopedia y si lo utilizas para rehabilitación tras lesión debe ser bajo los consejos del profesional que te esté tratando.

Y ahora, aprovechando, te preguntamos para que nos cuentes ¿Has utilizado electroestimulación? ¿Para qué?

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¿Lesión de rodilla? DONJOY funcional


Ya hemos comentado en otras ocasiones que la rodilla es, sin duda, la articulación más castigada de nuestro cuerpo y, por tanto, la más proclive a sufrir lesiones ya que soporta todo nuestro peso en todos los movimientos que realizamos, tanto en nuestra vida diaria como a la hora de practicar algún deporte.

En este sentido está claro, y coincidimos todos, que practicar deporte es sano pero como todo estas prácticas necesitan de un periodo de adaptación, más o menos amplio dependiendo de la actividad a desarrollar, la intensidad y los objetivos marcados. Muchas veces nos empeñamos en alcanzar unos objetivos demasiado altos, o en poco tiempo o… Y con ello conseguimos forzar nuestro cuerpo sin que haya tenido tiempo de adaptarse llegando a producirse lesiones con las que no contábamos.

En el caso de las que afecta a la rodilla, en general, en los últimos años se ha detectado un incremento que algunos estudios cifran hasta en un 40%. La práctica de muchos deportes de alto impacto sin preparación adecuada o con un nivel de exigencia demasiado alto pueden estar detrás de estas cifras. Eso y el hecho de que, como decíamos, nos empeñamos por ejemplo en participar en carreras de media o larga distancia sin haber preparado concienzudamente nuestro cuerpo para ello.

La práctica de estas disciplinas de alto impacto, como el esquí, snow, crossfit, kitesurf, etc también ha sufrido un considerable aumento en aficionados lo que contribuye a aumentar las cifras anteriores relacionadas con las lesiones.

Es en este tipo de actividades, sobre todo, sin dejar de lado algunos de los “tradicionales” (fútbol, baloncesto…) en los que se producen gran parte de estas lesiones, y más concretamente las que afectan a ligamentos de la rodilla, los cruzados, anterior y posterior, los laterales… También hay otras lesiones frecuentes para las que existen productos específicos.

Entonces cuando llega la lesión, en muchos casos, se hace aconsejable el uso de rodilleras pero…

¿Sabríamos cual elegir en función de la lesión sufrida?

La elección dependerá de varios factores, como pueden ser:

  • Tipo de actividad; no es lo mismo querer hacer vida diaria que pretender practicar algún deporte, y dentro de esto, dependerá de cual sea.
  • Nivel de contención o sujección que necesitaremos, y que irá marcado igualmente por el tipo de actividad.
  • Nivel de protección; No será necesaria la misma protección para una lesión o inestabilidad leve que para una, por ejemplo, rotura de ligamento con gran inestabilidad.
  • La construcción y rigidez de la rodillera, si la preferimos o nos aconsejan de armazón (4 puntos de palanca) o de otro tipo.
  • Si necesitamos que sea a medida o no. Esto puede depender de nuestra “construcción” física, o de si preferimos que sea así. Esto tiene ventajas e inconvenientes.

Para dar una orientación aquí dejamos un cuadro con la gama de rodilleras de DONJOY, marca líder del mercado y cuyos productos están diseñados a partir de estudios médicos lo que ofrece un plus de confianza a los pacientes/usuarios.

funcionales

Esperamos que tengas algo más claro qué tipo de rodillera te conviene según los diferentes factores o variables mencionadas, pero si aún no lo tienes claro te invitamos a que pases por tu establecimiento de ortopedia deportiva de confianza dónde te asesorarán y resolverán todas tus dudas.

¿Te ha servido de algo este post?

Por supuesto, como siempre, también te invitamos a pasar por nuestra página de facebook dónde puedes preguntar, comentar… O puedes dejar tus comentarios en este post. Como ves te dejamos varias opciones posibles a elegir.

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Reedición Candanchú


Después de que en el mes de enero se organizara en la estación de Candanchú, en el mes de febrero en la riojana de Valdezcaray ahora, en el mes de marzo el #DONJOYSKITEST vuelve a la aragonesa estación de Candanchú para, seguramente, cerrar la temporada de estos eventos.

Aquellos que no pudieron asistir a la edición de enero tendrán una segunda oportunidad para probar las, seguramente, mejores rodilleras específicas para la práctica del esquí y snow. En aquella ocasión el tiempo se empeñó en no darnos facilidades, y aún así estuvimos todo el fin de semana al pie del cañón, nosotros y vosotros, así que ahora esperemos que el mes de marzo se comporte y nos permita desarrollar el evento con buen tiempo para que nadie anule el viaje por ese motivo y, además, los que se decidan a probar las rodilleras, lo hagan bajo el solecito, que eso siempre anima.

No vamos a extendernos más porque ya todos sabéis cómo funciona esto de los #DONJOYSKITEST, así que aquí os dejamos la ficha de inscripción

Además, ya sabéis que si tenéis cualquier duda, queréis preguntar, comentar, etc… podréis hacerlo en nuestra página de facebook

Por supuesto, como os comentamos siempre, os agradecemos de antemano vuestra colaboración en la difusión de este evento compartiendo este post con todas vuestras amistades porque seguro que a alguna de ellas les interesa ¿Verdad?

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Nos vamos a La Rioja; Saltamos a Valdezcaray


Muy buenas.

Ayer cerramos el #DONJOYSKITEST de Candanchú y ya, hoy mismo, nos ponemos las pilas y retomamos todo lo relativo al siguiente, el que se celebrará los días 9, 10 y 11 de febrero en la riojana estación de Valdezcaray.

valdezcaray2 cartel

De nuevo, todos aquellos que lo deseen pueden probar las que son, sin duda alguna, las mejores rodilleras específicas para esquí, como son las indicadas para diferentes tipos de lesiones de ligamentos o protección de los mismos,  DONJOY ARMOR, DONJOY PLAYMAKER y la polifacética DONJOY REACTION, capaz de aliviar dolor producido por tendinitis rotuliana, condromalacia, las sobrecargas o, simplemente, aquel dolor que no sabemos de dónde viene en la parte delantera de la rodilla.

Estos modelos, y algún otro, estarán a disposición de todos los esquiadores que lo deseen para probarlas, perfectamente asesorados por los profesionales que les atenderán en la carpa que se instalará en la explanada base de la estación, junto a las escuelas de esquí y cafetería.

Para todos los que queráis participar os dejamos la INSCRIPCION DONJOYSKITEST VALDEZCARAY

Esperamos que este evento tenga la acogida que ya viene disfrutando en años anteriores, ya que no hay otros de este tipo dónde poder probar este material tan específico y poder comprobar, in situ, esquiando si es realmente lo que necesitamos.

Si tenéis cualquier duda podéis hacérnosla llegar en nuestra página de facebook

Por supuesto también podéis compartir con nosotros en la página sugerencias, comentarios, etc..

Nos vemos en Valdezcaray??? Espero que sí.

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Nos vamos a Candanchu


Hoy es el día; El día en el que emprendemos viaje y, por tanto, da comienzo la andadura del primer #DONJOYSKITEST de esta temporada que, como sabéis, se celebra en Candanchu.

CARTEL CANDANCHU.jpg

Durante los próximos tres días estaremos a pie de pistas, con nuestra carpa, nuestro mostrador… Y nosotros para atender a todos los que por allí queráis pasaros a pedir información, a probar rodilleras o, simplemente, a “alparcear”. Todos seréis bienvenidos.

Claramente los que mayor interés tendrán serán aquellos que quieren probar algunas de las mejores rodilleras específicas para esquí que es, al fin y al cabo, el motivo y el fin de este evento. Poner a vuestro alcance poder probar antes de comprar, lo que es una ventaja que sabemos valoráis mucho. Es por esto que estas citas tienen la buena acogida que tienen cada año.

Este año, de momento, tenemos programados dos eventos, este que estamos comentando en la Aragonesa estación de Candanchu y el que se celebrará los días 9, 10 y 11 de febrero en la Riojana de Valdezcaray, del que ya os pondremos información en próximos días en la página de facebook y en este blog.

Como muchos habréis podido ver hemos tenido gran repercusión en medios espcializados, como las revistas digitales/webs,  de las que os dejamos enlaces a los artículos, como son enpistas.com , lugares de nieve , nieveaventura , MARCA , etc. Esta buena acogida mediática nos da ánimos para seguir adelante pues confirma que se trata de un evento que interesa en el mundillo del esquí ya que, quien más y quien menos, tiene “algo” en la articulación más castigada de nuestro cuerpo, y en ocasiones el uso de rodilleras puede marcar la diferencia entre poder y no poder esquiar con garantías (y para esto, como todo, hay quien está a favor y quien en contra, no entraremos ahora en ese debate)

Además sabemos de buena tinta que vamos a contar con la presencia de personas muy vinculadas con el mundillo de la nieve, que os contaremos en nuestra página de facebook a medida que vayan pasando por allí, así que os invitamos a estar atentos a esta.

Nosotros ya tenemos todo preparado, el material, lo más importante: las rodilleras DONJOY, nuestros “uniformes” de la marca IZAS OUTDOOR, los vales de descuento que entregamos a todos aquellos que participan e incluso los gorros exclusivos DONJOY que vamos a sortear. Todo listo. Sólo nos faltáis vosotros, los esquiadores que, en algunos casos, habéis sufrido lesión de rodilla (ligamentos, meniscos, o simplemento dolor y/o sobrecargas…) o aquellos, que los hay, que quieren prevenirlas y utilizan algún tipo de rodillera para ello. No dudéis en pasar a vernos, ES GRÁTIS.

Os dejamos, por si acaso sois de los de “last minute” el enlace para descargar la hoja de inscripción aquí (descarga hoja de inscripción).

Por último os agradecemos de antemano lo que sabemos váis a hacer, compartir este post con todos vuestros conocidos que tengan relación con el mundo de la nieve ¿Verdad que sí? 😉

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